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2012年4月4日 星期三

香氛藝術之生活小語-一首給內在智慧的歌

You needed Me

I cried a tear, you wiped it dry I was confused, you cleared my mind I sold my soul, you bought it back for me And held me up and gave me dignity Somehow you needed me You gave me strength to stand-alone again To face the world out on my own again You put me high upon a pedestal So high that I could almost see eternity You needed me, you needed me And I can't believe it's you I can't believe it's true I needed you and you were there And I'll never leave Why should I leave, I'd be a fool Cause I've finally found someone who really cares You held my hand when it was cold When I was lost you took me home You gave me hope when I was at the end And turned my lies back into truth again You even called me friend
當我流淚,你將它拭去 當我感到迷惑,你釐清我的心 當我出賣了靈魂,你為我贖回 並且扶持我,給我尊嚴 畢竟,我需要你 你賜給我重新出發的力量 讓我能夠獨自面對世界 你把我捧上了天 讓我幾乎看見了永恆 我需要你,我需要你 我無法相信是你 無法相信這是真的 我需要你時,你都在 我永遠不會離去 何需離去?像個傻子 因為我終於找到真正關心我的人 在寒冷中,你握住我的手 當我迷失,你指引我歸途 當我窮途末路,你賜給我希望 將我的謊言再度變成真理 你甚至仍稱我為朋友

2012年4月3日 星期二

香氛藝術之生活小語-想學音樂嗎?

五月天-T1213121

半年前,我發現我好想學彈吉他,但怎麼彈都不行,我妹就教我彈T1213121,真的好開心....
好聽又好彈....想到以前不敢碰音樂,現在找回那可以彈一點點吉他的感覺! 

我的內在小孩: 小sa, 也開心到不行!
希望大家都為內在小孩找到一份不要求的快樂
還是選用佛手柑這香氛, 最能代表: 快樂是可以自己創造的!!

非慣用手寫日記-私密日記,心靈伴侶


片名:BJ單身日記
英文片名:Bridget Jones's Diary
國 別:美國
發行公司:UIP
出品年份:2001
演 員:芮妮齊薇格
導 演:莎朗麥奎爾

 《BJ單身日記》是一齣描述現代青年男女兩性關係的電影,全片透過女主角的日記口白,深刻展現未婚女性的內在心理歷程。

透過日記的撰寫,女主角BJ立定了年度計劃,包括:減肥、戒菸,找個男朋友共度週末等。此外,BJ也在日記裡寫下了很多心情故事,例如:她把她對律師男友的看法、感覺皆一一寫下,律師男友不小心看到後,還特地為她買了一本新日記,希望她有個全新的開始。

寫日記其實是可以有心理治療效果的,一天裡的喜怒哀懼,都可以透過日記達到滌淨與昇華的效果。國內外已有不少研究探討寫書寫療法*的治療功效,以BJ為例:她在日記中訂下目標、計畫,且逐項執行、求得進步,這樣的做法與認知學派的心理治療方法非常類似;只是在接受正式的心理治療時,會有一個心理治療師透過專業的方法,指導並協助個案達到治療的目標,而寫日記的方式,則只能跟著感覺走,靠自己摸索。


寫日記可以抒發情緒、整理思緒,是一種可供選擇的心理自我療法。

情緒覺察也是寫日記的治療功效之一。常透過日記「照拂」自身想法與感受的人,情緒覺察的能力通常會比較高。以BJ為例,她無法知道自己是否喜歡律師男友,於是她寫下她對這個人的第一印象,並且經常追蹤後續觀感的變化情形。如此一來,BJ就更能掌握自身的情緒與認知,她比較不會糊里糊塗就把自己嫁了,而後才又後悔當初怎麼會看走眼。所謂的「看走眼」,其實就是覺察度不足,以致於不能釐清自身情緒與想法的意思,而寫日記可以提昇我們這方面的能力。

一個健全的人,才能夠與人建立健全的關係。在親密的兩性關係裡,彼此相互照見對方的心靈深處,這與深層的心理治療亦有許多相似之處。熱戀初期陶醉在愛情裡,對凡事都感到極完美,但隨著時程演變,兩個人都必須面對自己及對方人格上不完美的地方,例如:擔心自己不夠好,無法完全信任對方,無法接受對方愛吃醋的個性,受不了對方遇事退縮的習性等,這些都在在考驗著我們在兩性關係上的成熟度。心理治療情境中,個案也可能被治療師的某些話激怒而生氣,而個案可能就需要這種情境,才能學會如何處理自己的情緒。

認真勤寫日記,不但可以提昇自己的覺察能力,反省自身的作為,同時也可以進一步了解兩性關係中彼此的優點與缺點,增進雙方的人格成熟度。不妨從今天起開始寫日記吧,相信你我都能造就一個雙贏的兩性關係!

◎電影處方籤
把日記寫得很「文學」,可讓我們的深層情緒感受自然流露出。然而,把日記寫得很「心理學」、很理性,卻可以幫助我們釐清認知矛盾處,並訂出具體改進目標。因此,當您有情緒困擾時,不妨依時間、事件、情緒、認知、行為、結果等項目,寫成「心理學式的日記」,相信對於問題的解決會很有幫助。

◎心理癒療DIY
■書寫療法:一種透過書寫方式,達到內省、減輕情緒困擾的新興療法。
本文摘自《心理癒療DIY-韓心理師的電影處方箋》
韓德彥心理師著/行雲文化出版
圖片提供:得利影視股份有限公司